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日志

 
 

女孩减肥应适度,少女不能缺脂肪  

2007-01-30 23:18:37|  分类: 健康手册 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 女性脂肪必须超过体重的22%,才能具备受孕、怀胎及哺育后代的基本功能, 当体内脂肪含量低于17%时,就会危及健康。 

  今日减肥成为一种时尚,这当然包括一些不应该减肥的女孩。提起脂肪,减肥者就认为是罪魁祸首。其实,我们不能错怪脂肪。一说到脂肪,部分人总是与动物脂肪联系起来,与脂肪过多导致的疾病联系起来,这种认识是很片面的。莫说人类生命离不开脂肪,就是当体内脂肪含量一旦低于17%时,就会影响到人们的健康 。 

  脂肪对于少女来说,具有更为重要的作用。它不仅能保持恒定体温,贮存身体需要的能量,有助于生长发育,还能增加皮肤的弹性,保持女性特有的曲线美。不仅如此,少女的月经初潮,性器官的发育,以及将来生儿育女,都少不了脂肪的无私参与。 

  脂肪有着十分重要的营养价值。脂肪中含有大量的人类生命所需的物质,维生 素A、维生素D、维生素E等尽在其中。倘若长期不摄入脂类食品,便会出现脂溶性维生素缺乏,继而发生蛋白质、糖类代谢障碍,引起躯体发育迟缓、骨骼生长减慢、大脑反应迟钝、免疫功能低下、内分泌系统异常、生育功能丧失等一系列严重的问题。 

  如果这些问题发生在生长发育关键时期的少女,常常留下终生遗憾,甚至发生生命危险。这并非危言耸听,的确有因减肥不当而引发多种疾病最终导致死亡的恶性事件。 

  其实,不少女性特别是少女并不了解什么是肥胖。在发育期,一看到身体上脂肪增加,比小时候富有弹性,胸部及臀部出现丰满,就将自己正常的躯体误认为臃 肿。实际上,脂肪在全身的含量,女性本来就多于男性,千万不可把同龄男性当作 “参照物”。 

  女性要具备受孕、怀胎及哺育后代的基本功能,脂肪必须超过体重的 22%。为了了解自己是否过于肥胖,可用常规简易计算法◆(身高厘米数—10 0)×0.9=标准体重(±10%)◆来算一下,不超过标准体重,切忌滥减肥 ,确需减肥,不应只是禁食脂肪,而应多向大夫请教,针对肥胖原因采取相应的针 对性措施,科学饮食、适当运动才是健康之本。

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